＊＃！＆＊多吃奇異果!!

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日
夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀
況。該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、
蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定
並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如
此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議
"報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它
也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命
C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還
有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治
療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據
FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來
源。另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽
固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可
作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
文字

好多謝啊 sze post o左呢個健康版o革第一個 post.
奇異果是一種營養成份很高的水果。平時經常吃對身體會很有幫助。
不單止是奇異果﹐其它水果都應該多吃。
不過怕肥的女仔請注意﹐水果並非無熱量的。特別是香蕉﹐橙﹐葡萄等我們
平時經常吃的水果都有較高的熱量﹐所以當你吃多了水果﹐其它食物例如臨食
就應該相應減少﹐如果唔係﹐肥硬啊﹗

lucky i always eat je
yeah