＊＃！＆＊[轉貼]When u are sick...Dun do too much excercise!!

儘管多做運動可以保持身體正常的新陳代謝，以及良好的血液循環，但若下列不適的症狀出現時，可千萬別再冒險做運動了。
不適症狀：傷風感冒.....
診斷：鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但未有發燒現象；身體狀況仍然適宜做運動。
運動處方：抱病在身，即使無礙於作運動，但卻該相應地減低運動量，約相等於平日60%的運動量最為理想。如果感覺鼻塞情況開始好轉，運動量可酌量增加；相反倘若惡化，就要減量。
注意：在服食抗生素期間，絕對不宜運動，因為這種藥會加速你的心跳率，若運動會有危險性。
不適症狀：流行性感冒.....
診斷：若頸以下部位出現不適感，如咳得厲害、身體疼痛或胸口痛，應停止運動。
運動處方：若感覺病況有好轉，可逐漸恢復運動，但不宜操之過急，此際的運動量最多只能去到相等於平日的 40%。
注意：發燒時做運動可能有損心臟和免疫系統。此際，你的身體需要的是休息，若你繼續消耗體力，勢必拖慢病情的復元速度。
不適症狀：宿醉.....
診斷：酒精和運動皆會導致血管擴張，因此，若兩者同時進行則可能令你的血壓降低。
運動處方：喝了酒，最好暫停做強化心血管的運動，伸展運動或瑜伽則無妨。
注意：酒精容易導致身體缺水，所以在運動前後或中途，應該盡量多喝水。
不適症狀：時差綜合症.....
診斷：時差會擾亂身體的生理時鐘，令你有疲乏呆滯的感覺。運動有助調整你的生理時鐘。
運動處方：經歷長途飛行之後，先休息一日讓身體復原，然後才開始運動，以相等於平日一半的運動量為宜。
注意：疲倦可能表示你身體的協調能力不如平日。因此，宜選擇毋需太多平衡或站立動作的簡單運動。